Aujourd’hui, nous allons intégrer le bonheur en profondeur. Pratiquez Prends 5 chaque fois que vous vivrez un moment agréable ou positif.

Cela peut-être aussi simple que de remarquer un courriel plaisant, de manger quelque chose de savoureux ou d’être en contact avec un ami ou un collègue. Lorsque vous vivrez un moment positif, pratiquez Prends 5 pour ressentir l’expérience plus profondément et pleinement.

Écoutez la bande audio sur la page pour vous laisser guider dans la pratique Prends 5 et identifiez votre signal pour vous rappeler de pratiquer Prends 5 tout au long de la journée.

Conseils pour pratiquer Prends 5 devant quelque chose de positif :

• Reconnaissez que quelque chose de positif se produit!
• Prenez 5 respirations profondes pour prolonger les sensations agréables.
• Identifiez quelle émotion est présente et où vous la ressentez dans votre corps.
• Remarquez toute résistance que vous pourriez ressentir devant ces émotions positives. Avez-vous des pensées récurrentes comme « Je ne le mérite pas » ou ressentez-vous de la culpabilité?
• Soyez reconnaissant(e) envers tous les éléments qui ont contribué à ce succès.

Le compliment d’une collègue, le chant d’un oiseau, le sourire d’un étranger… ces moments positifs existent et attendent que vous les remarquiez. Toutefois, vous ne les verrez que si vous êtes dans le moment présent.

C’est dans la nature humaine de mettre l’accent sur les expériences et les événements négatifs et d’oublier ceux qui sont positifs. Mais nous pouvons modifier cela en nous exerçant à la pleine conscience; en remarquant et en approfondissant les expériences positives afin que notre cerveau commence à favoriser le bonheur.

Une chose pour laquelle j’éprouve de la reconnaissance aujourd’hui...