Votre défi aujourd’hui est de pratiquer Prends 5 lorsque vous buvez!

Boire est une occasion quotidienne d’exécuter Prends 5 et de vous reconcentrer. La prochaine fois que vous boirez votre café, votre thé ou votre eau, soyez vraiment présent(e) pour y goûter et le déguster. Ce n’est pas plus long de boire en toute conscience. Cela vous demande simplement d’être totalement attentif ou attentive au moment présent quand vous buvez pour en profiter pleinement.

Écoutez les étapes audio de la technique Prends 5 maintenant, puis exécuter Prends 5 tout au long de la journée quand vous remarquerez le signal.

Conseil pour faire de votre café/thé/smoothie/verre d’eau matinal une pratique de pleine conscience :

• Prêtez attention à la préparation de votre breuvage.
• Choisissez un lieu où boire votre breuvage avec un minimum de distractions.
• Sentez la tasse ou le verre dans vos mains.
• Remarquez l’odeur et le goût de votre breuvage.
• Essayez de prêter une attention totale à la première et à la dernière gorgée de votre breuvage.
• Ressentez comment ce breuvage nourrit votre corps.
• Pensez à tous les ingrédients qui composent ce breuvage et à leur provenance.

Nous avons entre 35 et 48 pensées par minute. Difficile à croire, n’est-ce pas? Ce flux incessant de pensées (et notre manière de nous identifier à ces pensées) affecte notre santé mentale.

La pleine conscience nous apprend comment garder le contrôle de nos pensées pour éviter de nous laisser emporter par elles et nous retrouver là où nous ne voulons pas aller. Nous pouvons apprendre à prendre du recul et à examiner nos pensées comme des événements mentaux qui défilent dans notre esprit.

Nommez un train de pensées dans lequel vous montez souvent :